AÅžIRI SICAKLARA NELER YAPMALIYIZ
MECBUR KALINMADIKÇA SAAT 10:00-16:00 SAATLARÄ° ARASINDA DIÅžARI ÇIKMAMALIYIZ.DIÅžARI ÇIKMAK MECBURÄ° Ä°SE AÇIK RENKLÄ° VE BOL VE SIKI DOKUNMUÅž KUMAÅžTAN YAPILAN GÄ°YSÄ°LER TERCÄ°H EDÄ°LMELÄ°DÄ°R.GÜNEÅž IÅžINLARININ DÄ°K GEÄ°LDİĞİ SAATLERDE DENÄ°ZE GÄ°RÄ°LMEMELÄ° VE GÜNEÅžLENÄ°LMEMELÄ°DÄ°R.FÄ°ZÄ°KSEL AKTÄ°VÄ°TE VE SPOR YAPMAK Ä°ÇÄ°N SABAH ERKEN VE AKÅžAM SAATLERÄ° TERCÄ°H EDÄ°LMEÄ°,HER BÄ°R SAAT SPOR Ä°ÇÄ°N EN AZ 2-4 BARDAK SU Ä°ÇÄ°LMEMELÄ°DÄ°R.FAKTÖR 15 KORUMALI GÜNEÅž KREMLERÄ° KULLANILMALIDIR.RÄ°SK ALTINDAKÄ° YAÅžLILAR VE YETÄ°ÅžKÄ°NLER GÜNDE EN AZ 2 KEZ GÜNEÅž ÇARPMASI RÄ°SKÄ°NE KARÅžI DEÄžERLENDÄ°RÄ°LMELÄ°DÄ°R.HÄ°ÇBÄ°R CANLI KESÄ°NLÄ°KLE KAPALI ARAÇ Ä°ÇÄ°NDE BIRAKILMAMALIDIR.KAPALI ALANLAR Ä°YÄ° HAVALANDIRILMALIDIR.SIK SIK DUÅž ALMAL VÜCUT ISISININ YÜKSELMESÄ°NÄ° ENGELLEMEKTEDÄ°R.SUSUZLUK HÄ°SSÄ° OLMASA BÄ°LE GÜNDE EN AZ 2-2.5 LT SU Ä°ÇÄ°LMELÄ°DÄ°R.